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AUG20
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Golden Tree Nutriton
PK rezepte Quinoa in Gesellschaft von Spargel und Kichererbsen
Mittagessen Abendessen Rezepte

Quinoa in Gesellschaft von Spargel und Kichererbsen

Zubereitungszeit
10 min
Kochzeit
20 min

ZUTATEN

  • Quinoa
  • Spargel
  • Kichererbsen (gekocht, im Glas oder aus der Konserve)
  • Salz
  • Pfeffer
  • Sojasauce mit weniger Salz (Tamari)
  • Basilikum
  • Kirschtomaten

Frühling ist die beste Zeit für leichte und frisch zubereitete Speisen.

Deshalb gibt es keine bessere Wahl als Spargel und Quinoa.

Zudem ist dieses Gericht perfekt für diejenigen, die auf einer glutenfreien Diät sind oder Zöliakie haben.

Zubereitung:
  1. Quinoa mehrmals waschen und diese im gesalzenen Wasser ca. 15-20 Min kochen.
  2. Währenddessen den Spargel waschen, in Stücke schneiden und bei niedriger Hitze anbraten. Nach 5 Min Kichererbsen und Gewürze dazugeben.
  3. Wenn die Quinoa fertig ist, abtropfen lassen und sie dem Spargel und den Kichererbsen beimengen. Kurz anbraten (2 Min), damit die einzelnen Komponenten sich miteinander vermischen.
  4. Zum Schluss das Gericht noch mit der Sojasauce Tamari beträufeln und das Gericht ist fertig.
Guten Appetit!

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